jak podciagac sie na drazku

[...] na bieżąco edytowany. Nigdy nie umiałem się zmotywować, miałem problemy z wytyczaniem sobie celów, dość tego! Chce zostać Panem swego losu, Panem własnego ciała. Zrozumiałem jak wiele znaczy dla mnie mój wygląd, chce się dobrze czuć w swojej skórze. Czas przecieka mi przez palce, nie chce żałować swego życia, sprawne ciało którym mnie obdarzono [...]

[...] na dupie i odpoczywać, a on siedzi, ale na drążku ha, ha;-] Jaruś - ja właśnie się zajełem tym podciąganiem z bujaniem, ale to tylko tak dla mnie, żeby w razie czego jak znajdę się na MP to żebym umiał się podciągać, bo wiesz jak wpadniesz między wrony to musisz krakać jak i one :->ha,ha Ja dzisiaj przesiedziałem na dupie, ale za to jutro [...]

Witam!! mam pytanko czy na zawodach można podciągając się używać wymachu nóg? jak miałem 16 lat to podciągałem się 39 razy z wymachem nóg ale wtedy ćwiczyłem jeszcze judo i miałem troche pary w łapach. no i niestety przestałem się podciągać ale w ostatnim czasie znów mi wróciła na to ochota i znów ćwicze ;) co jak co ale to jest najlepsze [...]

[...] to pozostali zawodnicy co wczesniej wykonywali powtórzenia normalnie to by pewnie wygwizdali takie coś. na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo dynamicznie, bujnąc się na drążku, pomoc nogami czymkolwiek, a pózniej można próbować sobie coraz mniej pomagać, tak ja właśnie się nauczylem [...]

[...] to pozostali zawodnicy co wczesniej wykonywali powtórzenia normalnie to by pewnie wygwizdali takie coś. na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo dynamicznie, bujnąc się na drążku, pomoc nogami czymkolwiek, a pózniej można próbować sobie coraz mniej pomagać, tak ja właśnie się nauczylem [...]

[...] z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie wkroczyć w świat CrossFitu oraz pozwoli uniknąć wielu błędów popełnianych przez osoby początkujące. [...]

[...] pasie, gdy mija pól roku ściągamy z pasa 10-15 kg, i tu ciekaw jestem czy poprawi nam sie podciąganie z 30x na np; 31-35x. dokładnie j/w Trenowanie siły maksymalnej(siły z jaką podciągniemy sie z max cięzarem tylko 1 raz) to zupełnie co innego niż trenowanie siły wytrzymałosciowej(siły której używamy do wykonywania max liczby powtorzeń bez [...]

[...] opcje z czego ja polecam dwie :) 1. Na szerokosci barkow OK 2. Jeszcze szerzej (tez OK, stosuje sie glownie do nachwytu na kark) 3. Zlaczone (stosuje sie przy takim ruchu jakbys sciagal linke od wyciagu na silowni) Tego trzeciego stylu nie uzywam bo nie wiem czy wiecie, ale to zdecydowanie nie prawda, ze kazdy ma taki sam nadgarstek. Nadgarski [...]

[...] się Ani w jej temacie, ona jest specjalistką w tej kwestii ;-) Zapomniałem zapytać o progresowanie ciężaru ile dodawać co tydzień ? Z góry dziękuje za odpowiedzi :) Możliwie jak najmniejsze skoki ciężaru, będą najlepsze, szczególnie dla początkującego, dla którego "głupie" 2,5kg robi ogromną różnicę, bo co innego dodać 2,5kg jak się dźwiga 300kg, [...]

[...] spostrzeżnie. Już Ci odpowiem - otóż początkowi, lub w pierwszych miesiącach treningu na drążku podciągają sie więcej razy podchwytem, a wiem to bo ja sam kiedyś tak miałem jak zaczynałem. Przez wszystkie te lata przypadkowo i wyrywkowo widzialem to u ludzi jak w podchwycie są lepsi. Jeszcze kiedyś dostalem taką propozycję od sekcji Ju Jutsu [...]

Łukasz założenie jak pisałem jest takie aby zachować siłę do podciągania na drążku nie zmęczyć i nie spompować mięśni tylko przygotować i oswoić stawy i ścięgna do dużego ciężaru czyli dużej wagi trenującego,wiesz dobrze że przy większej liczbie powtórzeń już tylko mógłby pomarzyć o drążku a tu chodzi o to aby mógł efektywnie się na nim [...]

MCtoshkin - Kurcze nie wiem jak Ci to powiedzieć, bo to są lara ćwiczeń, doświadczen, prób na samym sobie. Musisz po prostu się podciągać na drążku trzy razy w tygodniu. Nie możesz przede wszystkim mieć tymczasowego zapału, bo to z tego nic nie będzie. Nie mozesz się poddawać temu sportowi, bo to jest taki sport że człowiek czym starszy tym [...]

Najważniejsze w podciąganiu jest to, że dzięki temu ćwiczeniu odciążamy i prostujemy kręgosłup. Dodatkiem są silne, mocne mięśnie pleców, bicepsów i przedramion. Do tego ćwiczymy mięśnie brzucha, pośladków, naramienne. Jednak jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń i wiele osób nie potrafi podciągnąć się ani razu. Co z takimi osobami? Czy powinny [...]

Witam. mój rekord na drążku to 18 razy nachwytem. Chciałbym zacząć podciągać się z ciężarem aby zwiększyć siłę na drążku. jak się do tego zabrać? jaki ciężar na początku, ile serii i powt? Dodatkowe info : ćwiczę na poręczach, katuje brzuch, robię pompki i biegam, waga 83 kg. czekam na porady :)

[...] PRZEINACZAL TEGO CO ZALECAM _______________ I WPISUJ SIE W TEMACIE Z LINKA ALBO SIE WKURZE ZE NIE POZWALASZ MI MODEROWAC ----- ok w poniedzialek bede na silowni i sprawdze jak mi idzie ten pierwszy dzien treningowy czyli klata, tric i brzuch. KLATKA TRICEPS I BRZUCH????? PON: p.bary: dociskanie nad glowa 100-185kg+ pelne unoszenia przodem chw [...]

[...] robil 4 sek gora, 4 sek dol . _______________ I WPISUJ SIE W TEMACIE Z LINKA ALBO SIE WKURZE ZE NIE POZWALASZ MI MODEROWAC ----- ok w poniedzialek bede na silowni i sprawdze jak mi idzie ten pierwszy dzien treningowy czyli klata, tric i brzuch. _________ No wlasnie tez zauwazylem ze ten bol bicka pojawil sie zaraz po narodzinach dziecka, niby [...]

[...] dobrze technicznie.Jak dojdziesz sobie do powiedzmy 15-17-powt. dobrą techniką to możesz sobie zacząć lekko kombinować z podbijaniem kolan.Musisz to robić po swojemu,tak jak Ci najwygodniej.Ma to być Twoja naturalna technika.Uważam że naśladowanie kogoś na siłę nic Ci nie da,ale ja się ogólnie mało na tym znam...;-) Teraz mój rekord to 11 [...]

[...] w dostępie do sprzętu, a niejednokrotnie kluby fitness są zamknięte. A ceny sprzętu do domowych siłowni poszybowały mocno w górę. Jednak w tej sytuacji trzeba sobie znaleźć jakiś sposób aby nadal można było trenować i rozwijać swoją sylwetkę, a przynajmniej utrzymać to co udało na się wypracować w dotychczasowym czasie. Tutaj z pomocą przychodzi [...]

I jak panowie mostki? Mariusz zacząłem się podciągać na drążku tak jak mi radziłeś i jest lekka poprawa.

sorry , zdjecia i filmy z Łabiszyna sa dostepne na www.strongman.pl, atmosfera imprezy była tak fajna że ci co nie byli moga tylko załowac, nastepne zawody juz nie długo. wojak, jaki masz wzrost? jaki jest twój cel? chcesz wiecej razy sie podciagac czy z jak najwiekszym cieżarem? co rozumiesz przez zwiekszyc siłe na drazku? Plecy to podstawa